Các bước
1. Hãy chắc chắn rằng bạn biết làm thế nào để đi xe một chiếc xe đạp một cách an toàn . Nếu nó là cưỡi lần đầu tiên của bạn, hãy xem xét hạ ghế để bạn có thể đặt hầu hết các bàn chân của bạn trên mặt đất trong khi ngồi. Bạn cũng nên kiểm tra áp suất lốp, hệ thống phanh, và như vậy. Nếu bạn đang mặc quần jeans dài hoặc quần dài khác, hãy chắc chắn để cuộn lên ống quần phải để nó không bị rơi vào các cơ chế trên bên phải của xe đạp.
Tránh váy dài hoặc quần áo rộng thùng thình (mà có thể trở nên bị bắt trong các bánh răng hoặc lốp) và giày mỏng manh hoặc hở mũi (mà có thể ngăn cản bạn dừng lại chính mình một cách hiệu quả, bạn nên lựa chọn không sử dụng phanh).
2. Gắn xe đạp . Với ghế hạ xuống, điều này sẽ là một làn gió.
3. Thực hành cân bằng trên xe đạp. Đẩy mình cùng một mặt phẳng với đôi chân của bạn và có được cảm giác như thế nào chiếc xe nghiêng và bê. Làm điều này cho đến khi bạn có một cảm giác tốt và một số niềm tin về lái xe. Hãy thử đẩy chính mình cùng nhanh chóng và "lướt" với bàn chân của bạn lên trong không khí, chỉ có chỉ đạo với bàn tay của bạn. Thông báo các xu hướng của cơ thể của bạn để dựa nhẹ vào đường cong để giữ thăng bằng khi chỉ cần sử dụng bàn tay của bạn để chỉ đạo.
Khi bạn đang có vào nó, thay vì sử dụng bàn tay của bạn, hãy thử làm lần lượt với cơ thể của bạn và để cho các xe đạp theo bạn; bạn sẽ nhận thấy rằng các bánh xe phía trước cũng sẽ thực hiện lần lượt tự động. Đây là chìa khóa xe đạp kỹ năng cưỡi: cân bằng và chỉ đạo. Mất nhiều thời gian với bước này là bạn cần phải cảm thấy tự tin.
- Cân bằng là dễ dàng hơn để giữ khi người lái đang chuyển động nhanh hơn . Đi quá chậm, trong khi cưỡi sẽ không giữ cho người lái an toàn.
- Nếu bạn đang thực hành với một người trợ giúp, họ đã giữ chiếc xe đạp của bạn đằng sau bạn và cố gắng để giữ nó như bạn đạp xe.
4. Tìm một nơi an toàn để thực hành. Bê tông là bề mặt dễ dàng nhất để đạp trên nhưng là không hề khoan nhượng nếu bạn rơi. (Với các kỹ thuật phanh chính xác và một ghế ngồi điều chỉnh đúng tuy nhiên, đây không phải là một vấn đề. Xem các bước dưới đây để biết thêm chi tiết.)
Cỏ ngắn hoặc thậm chí sỏi gọn gàng sẽ là lựa chọn thay thế chấp nhận được cho những ai cảm thấy hoảng sợ về rơi xuống, nhưng được báo trước là những bề mặt làm cho cân bằng hơn và cung cấp khả năng chịu lốp xe đạp. Bất cứ nơi nào bạn kết thúc đi, chắc chắn rằng nó có cả khu vực bằng phẳng và dốc nhẹ nhàng (để giúp bạn xây dựng lực) nhưng không có không gian chật hẹp, dốc cao, hoặc giao thông.
- Cưỡi trên vỉa hè là không thích hợp, bất hợp pháp, nguy hiểm ở một số khu vực, đặc biệt là khu vực đô thị bởi vì bạn có thể đánh người.
- Mũ bảo hiểm là cần thiết và hữu ích. Chúng giúp bảo vệ đầu.
5. Pedal từ một điểm dừng hoàn toàn trên khu vực bằng phẳng. Hãy chắc chắn rằng bàn đạp chân của bạn hiện nay là khoảng 10 'o' clock với người khác (miễn phí), bàn đạp, sau đó bắt đầu đẩy nó xuống bằng chân mà khi bạn nhấc chân kia lên bàn đạp và bắt đầu đi xe đạp. Làm điều này cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái và dừng lại trên một bề mặt phẳng.
>>> Tất tần tật về cách đi xe đạp thể thao (P2)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét